[...] tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . Trenuje 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg. piłkę nożną, do [...]
[...] 12*7kg ,12*7kg ,10*7kg,10*8kg Dwuglowe: -2 serie na maszynie (75kg) (tylko dodatek do martwego) Uwagi: Dzisiaj trening na probce Shocka. Wzialem ja okolo 45 minut przed treningiem i jakas godzine po pierwszym posilku (w tym wypadku przedtreningowy). Smak piszac dokladnie to jakby rozpuscic hube bube (cherry) w wodzie, wycisnac sok z [...]
[...] nawet przy jedzeniu. Powtarzał do znudzenia, tysiące razy (bez przesady) poszczególne elementy obrony i ataku. Koniecznie chciał być najlepszy. Predyspozycje fizyczne, ale przede wszystkim wieloletni, intensywny trening sprawiły, że był. Po szkole podstawowej (czy jak to się tam w Chinach nazywa) rodzice posłali go do ekskluzywnego Saint [...]
[...] (tu mam poważny problem) - uginanie nachwytem 3 + uginanie podchwytem 3 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w przedramionach te nawijanie ciezarka na line to calkiem dobre cwiczenie :) BRZUCH: - spięcia tułowia w leżeniu - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu PIĄTEK: KLATKA: - [...]
[...] na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe suplementy czy moze byc tak ? 2x scorch przed aerobami naczczo , 4 g HMB, 6g BCAA , 5g glutaminy po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez [...]
[...] Czy Kre-Nitro? Przepraszam za burdel i fatyge bo wiem ze takich tematow jest duzo a pewnie już było 100 ale pytania nie sa pracochłonne w odpowiedziach i z góry dziekuje ;) J. Przeczytalem to jeszcze raz i ;) ... T : Kre 2tab, Nitro 15gr przed Po Kre 2tab NT : Kre 2tab, Nitro15 gr Tak ;) ? ... Zmieniony przez - Jarach w dniu 2007-03-15 00:13:06
Dziękuje wszystkim za wiadomości. Pojawił się inny problem . Biegam zazwyczaj o 19.00. Ponieważ nie powinno się spożywać conajmniej 1,5 godziny przed treningiem żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób [...]
[...] leżąc (miałem zegarek, który to mierzył). Brałem wtedy thermo speed, ale w bardzo małych dawkach. Dodam, że raczej to było wkręcenie, bo miałem duże wątpliwości i obawy przed wzięciem tego. Miałem też obrone mgr. W każdym razie było to MEGA nieprzyjemne i schizujące. Raz przy tym zdarzeniu odrazu miałem zmierzony cukier, który okazało się, [...]
[...] w piątkowy wieczór w londyńskiej Wembley Arena. Dla Tomka będzie to drugi po Audleyu Harrisonie tak poważny rywal. Dla Anglika jest to raczej walka "na przetarcie" przed planowanym pojedynkiem z Jeanem-Marckiem Mormeckiem. Haye to 26-letni bokser z Londynu, którego największym sukcesem było zdobycie tytułu mistrza Europy w wadze [...]
Rozumiem że ten posiłek po aerobach dopiero po jakimś czasie. Ile? 45 min? Czyli bezpośrednio po nic nie przyjmować?? No a białko przed jako antykatabolik. Brać czy nie brać? A może jakieś aminokwasy? I jeszcze jedno. Czy w ten posiłek 2h przed przed aero powinien zawierać tłuszcze?
ale jak to rozłozyc na dni np poweidz czy moge to tak rozłozyc rano 30 minut przed sniadaniem kreatyne i nitrobolon po 30 minutach sniadanko i 100g serwatki posniej na droge sniadanie porcja gainera 737 na obiad 100g serwatki 2 godziny przed treningiem druga porcja gainera 737 i tak półgodziny przed trernigem 2 porcja nitrobolon poł godziny przd [...]
[...] na drążku - skłony boczne ze sztangielkami - skręty tułowia ze sztangą DOBRZE ____________________________________________________________________________ 0 - 5:30 , przed rozgrzewką i bieganim. 1 kromka ciemnego chleba z miodem lub dżemem, czasem jajko jesli zostanie z poprzedniego dnia. DUZO TEGO BIEGANIA MASZ ? MUSISZ RANO BIEGAC ? I [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]
[...] kapsułek i chciałem rozłożyc je sobie na mniej wiecej 4 tygodnie, tak jak jest zalecany okres przyjmowania efki. Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" i z mniejszenie uczucia [...]
[...] CZY PIERS? -gotowana ryba 100g ZBEDNA..SAME PIERSI LUB SAMA RYBA JEST OK. Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE. II posiłek przed treningowy : - dwa banany WYWAL, DAJ JE NA OK 30MIN PRZED TRENINGIEM+JAKIES ZRODLO BIALKA NAJLEPIEJ. -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego ZBEDNE TO BIALKO..DAJ ZA [...]
[...] Stwierdza się , iż zalecana podaż pozwala jedynie uniknąć ewidentnych niedoborów , natomiast nie odgrywa większej roli w profilaktyce chorób degeneracyjnych i ochronie przed procesem starzenia się ustroju . Z tego tytułu coraz częściej mówi się o dawce prewencyjnej w ilości 25-30mg na dobę, którą niestety bardzo trudno pozyskać droga [...]
[...] czeskiej firmy nutrend oparte na oryginalnym i jedynym na świecie zma z firmy snack system. Bardzo polecam to zma zasypiam po nim w 5 minut, nawet jesli zażyje bezpośrednio przed snem, a w dodatku przed treningiem biorę tylko zma i naprawdę czuję większą formę. Przy olimpie nie odczułem w/w standardów działania. 3.Napewno potrzebujesz ochrony [...]
[...] dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed treningiem 2 po treningu (czyli przed snem ? czy np 30 min po treningu czyli po powrocie z siłowni do domu?) Tauryna (nie wiem o jakiej porze np ale [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
